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我们家娃上一年级时，2小时之内的学习任务，她都自己会安排。现在8岁了，疫情期间她爸爸虽然在家上班，但基本没时间管她。每天早上我们给她布置完当天的学习任务后，晚上再检查一下她的完成情况。对于一个8岁的娃来说，她的自我管理做得还是不错的。
很多家长都问我，怎样让孩子学会自我管理。我今天介绍一个小工具，可以作为孩子学会自我管理的一个小方法。这个工具很多人都不陌生，就是番茄时间管理法。 我先简单介绍一下番茄时间管理法，这是一种简单易行的时间管理方法。
使用番茄时间管理法，先选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注该项任务，中途不允许做任何与该任务无关的事。直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个标记，休息5分钟，再进行下一个番茄时间，每4个番茄时段可以多休息一下，比如15分钟。
如果让孩子应用，我们可以改良一下：
1、25分钟时长可以根据孩子的实际情况进行调整，执行不错的话再循序渐进。对于年龄小，或者自制力差一点孩子，可以改成15分钟左右，最少不能低于10分钟。等到适应后，再逐渐增加时间，最长不要超过40分钟，相应的休息时间也要增加到10-15分钟左右。
这里要提醒家长，一定要因人而异，循序渐进，每个孩子情况不一样。
我家娃是5岁开始执行番茄钟的，现在8岁，执行的是：25分钟，休息10分钟，4个番茄时间，休息20分钟。可以做一下参考。
2、刚开始实行番茄法的时候，可以让孩子自己挑喜欢的科目。家长可以和孩子一起，列出要完成的学习内容，以后再逐渐过渡到孩子自己列计划。
从孩子喜欢的科目开始，更容易让孩子专注，提高执行的成功率，让孩子更有信心。切忌一上来就从孩子最不喜欢的科目入手，没几分钟孩子就坐不住了，家长和孩子都会得出番茄钟法根本没用的结论。
要注意的是，不仅番茄的时间要循序渐进，连番茄钟的个数也要循序渐进，不要一上来就连续执行几个番茄钟，可以先从1-2个开始。
3、在开始之前，让孩子处在一个不被打扰的环境里，这个不被干扰包括：
1）不要在孩子的视线范围内出现玩具，书籍等容易让孩子分心的物品，除非跟这次任务有关；
2）不要有干扰的声音，比如看电视的声音，家里人聊天的声音等；
3）除了陪同的家长，家里其他人不要进进出出。有的家里老人一会儿过来送点心，一会过来送水果，这是对孩子很大的干扰。
4、开始前其他准备：
1）准备好所有可能要用到的东西：笔、橡皮、尺子、本子等各种学习用具；
2）完成让孩子找借口的各种事项：上厕所、喝水……；
3）如果需要闹钟提醒，就设置好闹钟。
记住：一旦开始，就不能再被其他的事打断，哪怕孩子不会，也不能提问。
5、陪同的家长，在番茄时间开始后，要做到：
1）除非看到孩子走神或做无关事情了，可以轻声提醒孩子，否则不要去打扰孩子，哪怕看到孩子做错题目了，要请忍住不要开口。等这个番茄时间结束了，可以在下一个时间里去辅导孩子；
2）家长陪同时，最好也是看书学习，或者是检查批改作业之类的。要注意，不管做什么，一不能玩，二不要发出声音。如果家长在旁边玩手机，打游戏，发出各种声音，甚至哈哈大笑，孩子怎么可能静下心来学习呢？
6、严格执行规定的番茄时间，可以设定闹钟，也可以家长来提醒。比如学习20分钟，休息5分钟，那么，一个番茄时间学习一到，请提醒孩子休息。在孩子的休息时间里，也不要再去谈学习了。
7、做记录并总结。
1）完成的可以打勾，没完成的打叉；
2）开始时可以每次小结，习惯后可以一天总结一次，哪几次做得好，哪几次没做到，为什么做得好，为什么做不好，怎么改进；
3）第2条说了，要从孩子喜欢的科目入手，所以开始的时候，家长一定要多鼓励，多肯定，给孩子信心。比如夸奖孩子，上一次5分钟后就走神，这次可以坚持到8分钟才走神了。
很多家长都说我们孩子做不到，其实很多时候不是孩子做不到，是家长做不到。你能严格执行上面的要求吗？如果你能，孩子肯定也能。一次做不到就两次，两次做不到就三次。坚持执行下去，一定会看到孩子的变化。
番茄时间管理法的好处，不仅可以提高孩子的自我管理能力，对提高孩子的专注力也挺有帮助的，有这两方面烦恼的家长，不妨可以试试看。
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袁岳博士—零点集团董事长； 飞马旅创始人
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